Huden är kroppens största organ, och den speglar nästan allt vi gör: hur vi sover, vad vi äter, vilket vatten vi tvättar oss i och hur mycket stress vi bär på. Ett helhetsperspektiv på hudvård börjar därför inifrån – men det slutar inte där. Här går vi igenom grunden, och när det kan vara läge att ge huden en extra skjuts med en behandling.
Sömnen – hudens nattskift
Under djupsömnen ökar blodflödet till huden och kroppen lägger energi på reparation och cellförnyelse. Sover du dåligt syns det ofta först i ansiktet: gråare hy, svullnad under ögonen och en hud som känns tröttare. Läs mer om varför man kan vakna trött trots att man sovit – samma vanor som ger bättre sömn ger också bättre hud.
Kosten – byggstenarna
Huden behöver protein för kollagen, fetter för en stark hudbarriär och antioxidanter från färgglada grönsaker och bär. Omega-3 från fet fisk, zink från kött och baljväxter och C-vitamin, som behövs för kollagenbildningen, är tre av de viktigaste. En naturlig kost med lite socker och processad mat ger huden bästa förutsättningarna.
Vattnet – både det du dricker och det du duschar i
Vätskebalansen påverkar hur spänstig huden känns, men även vattnet utanpå spelar roll. Hårt, kalkrikt vatten och klor kan torka ut huden och göra att hudbarriären tappar fukt. Vi har skrivit mer om varför vattenkvaliteten spelar roll för din hälsa.
Stress och ljus
Långvarig stress höjer kortisolnivåerna, vilket kan märkas som oren eller känslig hud. Återhämtning, dagsljus och rörelse hjälper hela kroppen – även huden. Många använder dessutom rött ljus som en del av sin hudrutin, något vi beskriver i artikeln om rödljusterapi.
När huden behöver en extra skjuts
Med rätt vanor på plats kan en professionell behandling förstärka resultatet. Det är också ett bra tillfälle att få hudtypen bedömd av någon som ser huden på nära håll och kan anpassa hemmarutinen. Några vanliga behandlingar och vad de kostar i Sverige enligt prisindexet på ansiktsbehandlingar.se, som samlar publicerade priser från klinikerna:
- Klassisk ansiktsbehandling – rengöring, peeling, mask och massage. Riksmedianen ligger på omkring 1 000 kr, och de flesta tar mellan 800 och 1 400 kr.
- Kemisk peeling – syror som tar bort döda hudceller och jämnar ut hyn. Runt 2 000 kr i median.
- Microneedling – stimulerar hudens egen kollagenbildning med små nålar. Runt 2 700 kr i median.
Priserna skiljer sig mycket mellan städer och kliniker, så det lönar sig att jämföra. På ansiktsbehandlingar.se kan du se kliniker i din stad sorterade efter betyg, tillsammans med deras priser.
Injektionsbehandlingar som skinbooster får enligt svensk lag bara ges av legitimerad läkare, tandläkare eller sjuksköterska.
Sammanfattning
Bra hud är ett resultat av helheten: sömn, näring, rent vatten, återhämtning och en hudvård som passar din hudtyp. Bygg grunden först – och låt en behandling vara grädden på moset när du vill ge huden lite extra.
Helhetsterapeuten.se och ansiktsbehandlingar.se har samma ägare, GR Invest IT AB.